寒さが厳しくなると、肌の乾燥やトラブルが増えてきますよね。これを防ぐには、体の内側から栄養を補う「インナーケア」と、外側からしっかり保湿する「アウターケア」の両方を取り入れることが重要です。
目次
1.〈インナーケア〉食事とサプリで内側から肌を守る
2.〈アウターケア〉外側からの保湿で肌を守る
3. おすすめのLATINÖUアイテム
4. 内側と外側のWケアで冬も潤い肌をキープ！
1.〈インナーケア〉食事とサプリで内側から肌を守る
冬の肌トラブルを防ぐためには、まずは食事でしっかり栄養をとることが重要です。 特に次の栄養素を意識すると、乾燥しにくい肌を守ることができます。
ビタミンA：肌や粘膜の健康を守り、乾燥を防ぐ
➡レバー、にんじん、ほうれん草などに多く含まれています。
ビタミンC：コラーゲンの生成をサポートし、肌にハリを与える
➡ 柑橘類（みかん・レモン）、いちご、ブロッコリーなどがおすすめ。
ビタミンE：抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ
➡ナッツ類、アボカド、植物油などに豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸：肌のバリア機能を高め、炎症を緩和
➡ 青魚（サバ・サンマ）、亜麻仁油、チアシードなどが効果的。
これらの栄養素を十分に摂取するのが難しい場合は、サプリメントを活用する一つの方法です。
2.〈アウターケア〉外側からの保湿で肌を守る
冬は空気の乾燥や暖房の影響で、肌の水分が失われやすくなります。正しい保湿ケアを行って、潤いのある肌を保ちましょう。
1.保湿成分の入ったスキンケアを選ぶ
➡セラミド・ヒアルロン酸・グリセリンなどの保湿成分が入ったクリームやローションを使って、肌の水分をしっかり閉じ込めることができます。
2. 入浴後すぐに保湿ケアを！
➡ お風呂上がりの肌は水分がどんどん蒸発してしまいます。タオルで軽い水分を拭き取ったら、すぐに保湿剤を塗るのがポイント！
3. 室内の乾燥対策も忘れずに
➡加湿器を活用して湿度を50～60％に置いて、肌の乾燥を防ぐことができます。 加湿器がない場合は、濡れたタオルを部屋にいるだけでもOK！
4. 肌に優しい衣類を選ぶ
➡ ウールなどのチクチするク素材は肌に刺激を与えることも。コットンやシルクなどの柔らかい素材を選ぶと、肌を優しく守れます。
3.おすすめのLATINÖUアイテム
ラディエンスRクリーム
抗酸化作用の高いフラーレン配合で、皮脂の酸化を抑制し「毛穴の黒ずみを予防」する事が可能です。保湿力も高く乾燥が原因でできた「メラニン毛穴」にも効果があります。また、肌を保護する膜のような役割もあるため乾燥からはもちろん花粉や粉塵などの外的要因からも守ってくれるクリームです。
4.内側と外側のWケアで冬も潤い肌をキープ！
インナーケアとアウターケアをバランスよく取り入れることで、冬の厳しい乾燥にも負けない美肌を認めることができます。
☑栄養たっぷりの食事で内側からケア
☑しっかり保湿＆乾燥対策で外側からケア
日々の生活習慣を見直しながら、冬でも潤いのある健康的な肌を目指しましょう！